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新的一年我有9个健康饮食承诺

时间:2018-04-15 15:21来源:未知 作者:文新 点击:
春节过后,新的一年工作又开始了,您对自己又有哪些新的期待呢?在这里,想和大家分享我对自己的9个健康饮食承诺。让我们一起合理饮食,收获更健康自信的生活。 每天半斤粮 五谷为养,粮食能提供能量,也能养护肠胃,适量吃主食并不会使人发胖哦,只要记得,其中最好有一半是全谷杂豆。 每天一把豆 大豆和豆制品能帮助身体补充蛋白质,更是多种保健成分的来源,让我们不容易发胖和衰老。 每天一斤菜 健康饮食永远少不了新鲜的蔬菜,它们提供的维生素、膳食纤维和多种保健成分能帮助人们远离多种癌症。 每天半斤绿 在蔬菜当中,深绿色叶菜是当之无愧的营养冠军,不管是强健骨骼,还是延缓认知退化,绿叶菜都有意想不到的效用。 每天半斤果 水果不仅风味清甜,还能提供维C、大量的钾元素和多种抗氧化成分,对于稳定血压、控制血胆固醇和预防癌症都有益处。 每天一两肉 水产、肉类中的血红素铁、锌和蛋白质能帮助女性拥有红润容颜和温暖的身体,只要适量摄入、烹调得当,就能美味与健康兼得。 每天一个蛋 你知道吗?蛋黄可是货真价实的营养素宝库——含有12种维生素和多种保健成分。它不仅无害于心脏,而且有利于延缓衰老,保护视力。 每天一杯奶 奶类含有丰富的钙、优质蛋白和多种维生素。如果不习惯喝牛奶,酸奶也毫不逊色,其中的益生菌对身体好处多多。 每天一勺仁 坚果和种子都是营养密集的食物,每天上午吃一勺作为加餐,不仅能满足食欲,还能补充多种微量元素,同时养肤美颜。 维护健康是值得我们每个人坚持一生的事业,从新年起,珍惜父母赐给我们的身体,好好疼爱自己和亲人,一起向着更阳光健康的生活出发吧! 中国农业大学食品科学博士 范志红
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