生活常识频道-为您提供实用的生活小常识、生活小窍门,各类生活知识,
人生哲理网
语录大全
语句大全
说说大全
手机短信
好句子
好词好句
人生感悟
故事大全
生活常识
情话大全
名言大全
话语大全
短语大全
常用的话
个性签名
古诗词句
人生哲学
做人道理
励志人生
心理学

常吃加工食物要注意多补镁

时间:2018-05-15 15:42来源:未知 作者:文新 点击:
镁是人体必需的微量元素,它能激活人体内约300种酶,具有控制肌肉收缩、镇定神经、调整体温和血压的作用,而缺镁则会引起一系列代谢失调并导致多种疾病。 鲜为人知的是,镁是比钙更容易缺乏的矿物质,经常吃加工食品、饮酒的现代人,必须积极摄取镁,同时应注意钙和镁的摄取比率,以2∶1较为理想,比例失调也会影响各自的吸收和利用。 我国规定成人每日需镁量为200-300毫克。男性320豪克,女性260毫克,孕妇不少于450毫克。含镁较多的食品有海带、菠菜、蛋黄、肉、鱼、海产品、花生、香蕉及坚果等。 补镁最好通过选用含镁丰富的食物,必要时才选用氧化镁片剂或氯化镁口服液,且须在医生指导下适当选用,否则一旦过量就会损害身体。
相关文章
更多精彩请看下页:上一篇:运动一族要学会科学补充营养 下一篇:这四种吃法让豆浆营养翻倍
栏目列表
哲理名言
哲理签名
哲理语录
哲理句子
哲理说说
哲理语句
哲理的话
哲理故事