生活常识频道-为您提供实用的生活小常识、生活小窍门,各类生活知识,
人生哲理网
语录大全
语句大全
说说大全
手机短信
好句子
好词好句
人生感悟
故事大全
生活常识
情话大全
名言大全
话语大全
短语大全
常用的话
个性签名
古诗词句
人生哲学
做人道理
励志人生
心理学

花生发芽会让营养加倍

时间:2018-07-11 17:05来源:未知 作者:文新 点击:
黄豆芽、绿豆芽,很多人都吃过,可是,吃过花生芽的可能并不多。那么,花生发芽后,营养成分发生了哪些变化呢?   【变化一】   蛋白质含量上升   花生的蛋白质含量24%~36%,脂肪含量44%~58%。检测结果显示,花生发芽后,蛋白质总量会升高。   【变化二】   维生素C含量大幅度上升   干花生几乎不含有维生素C,但发芽后维生素C含量会显著增加,这一点,跟黄豆、绿豆发芽时很相似。   研究发现,在发芽头几天当中,花生芽中的维生素C含量不断增加,在第5天达到高峰,然后又逐渐下降。   【变化三】   抗营养物质含量下降   发芽前的花生含有妨碍蛋白质消化的抗营养成分,不容易被人消化吸收。发芽之后,抗营养物质含量下降,蛋白酶、淀粉酶抑制剂活性下降,其中的矿物质更容易被人体消化吸收。   【变化四】   富含活性成分——白藜芦醇   白藜芦醇具有很强的抗氧化、防癌、防心血管疾病、抗辐射、抗炎、抑菌等作用。检测结果发现,花生芽也富含这种活性成分,而且含量超过葡萄酒中的水平。   如何手工制作花生芽   除了直接从市场买现成的花生芽,还可以自己动手做。   第一步:选取颗粒饱满、无破损的花生,清洗干净后用80℃的热水浸泡5分钟。这一步是给种子短时间的热刺激,有促进发芽的作用。   第二步:滤水后加入4倍的自来水,室温浸泡6~8小时,让花生充分吸水。在这个过程中,一些妨碍消化吸收的因素如蛋白酶抑制剂、植酸等含量开始下降。   第三步:取出泡过的花生,在圆盘上均匀铺开,上面盖上纱布,纱布要保持湿润,最好用喷壶均匀喷水,让花生始终处于吸水饱和状态。3天之后,就可以吃了。不过,要补充维生素C,最好在发芽第5天食用,此时维生素C含量处于高峰期,并且芽体的总蛋白质含量也要高于前几天。
相关文章
更多精彩请看下页:上一篇:豆腐的功效:吃豆腐益骨头防痴呆 下一篇:韭菜和韭菜花的营养价值你一定要知道
栏目列表
哲理名言
哲理签名
哲理语录
哲理句子
哲理说说
哲理语句
哲理的话
哲理故事