生活常识频道-为您提供实用的生活小常识、生活小窍门,各类生活知识,
人生哲理网
语录大全
语句大全
说说大全
手机短信
好句子
好词好句
人生感悟
故事大全
生活常识
情话大全
名言大全
话语大全
短语大全
常用的话
个性签名
古诗词句
人生哲学
做人道理
励志人生
心理学

睡眠的4大戒律,做好了可以让你越来越年轻(华佗秘籍)

时间:2015-06-18 10:15来源:www.6w8.cn 作者:admin 点击:
睡眠戒律1:睡时宜一切不思


  “先睡心,后睡眼”。杂念多,容易紧张的人,躺在床上总是辗转难眠,要想在晚上11点前入睡,就要提早上床给心神一段慢慢沉静下来的时间。
  如果还无法入睡,可在床上自然盘坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,到了想睡觉时倒下便睡。





睡眠戒律2:子时之前一定要睡觉

  子时是晚上11点至次日凌晨1点。夜晚在正子时睡着,5分钟等于6个钟头。
  在古代少林寺的养生概念中,睡觉是人生第一件大事。如果每天子时前不睡觉,看病时很多老僧医认为是治不好了。


  熬夜会伤肝,日久则伤肾,最终会造成身体气血双亏。这样的人,心情多较抑郁寡欢,白天精神不振,眼睛也不好使。经常熬夜的人,即使天天吃保养品,天天锻炼身体,都无法弥补睡眠不足所带来的伤害。 






睡眠戒律3:睡眠一定要早起


  对人体养生而言,早起有利于人体的新陈代谢。如果起床太晚,大肠得不到充分活动,就无法很好地完成排泄功能。同时早上7-9点也是人体消化吸收功能最活跃时段,所以,早上尽量能在6点前起床。







睡眠戒律5:午时宜小睡或静坐养神


  午时是上午11点至中午1点。正午只要闭眼真正睡着3分钟,等于睡2个钟头,
  上班族如条件不允许不能睡觉,可静坐一刻钟,闭目养神亦有同样效果。




相关文章
更多精彩请看下页:上一篇:没有了 下一篇:关于学生吃饭问题的十大禁忌,大学生吃饭问题
栏目列表
哲理名言
哲理签名
哲理语录
哲理句子
哲理说说
哲理语句
哲理的话
哲理故事